O colágeno hidrolisado tem ganhado destaque no mundo dos suplementos devido às suas promessas de melhorar a pele, fortalecer as articulações e muito mais.
Preparamos esse artigo completo mostrando os principais benefícios e como inserí-lo na sua rotina diária.
O que é colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado é uma forma de colágeno que passou por um processo de hidrólise. Isso significa que suas proteínas foram quebradas em partículas menores, facilitando sua absorção pelo corpo.
O colágeno é uma proteína essencial encontrada em várias partes do corpo, incluindo pele, ossos e tendões. Quando hidrolisado, ele se torna mais eficiente em termos de digestão e benefícios.
Essa forma de colágeno é especialmente popular entre pessoas que buscam melhorar a saúde da pele, cabelo e unhas, bem como fortalecer as articulações e ossos. A facilidade de absorção é o que torna o colágeno hidrolisado uma escolha superior para muitos.
Benefícios do colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado consegue proporcionar inúmeros benefícios para o corpo e por isso ele se popularizou nos últimos anos.
Melhora a saúde da pele
O colágeno é essencial para a elasticidade e firmeza da pele. Com a idade, a produção de colágeno diminui, levando a rugas e pele flácida. Suplementar com colágeno hidrolisado pode ajudar a melhorar a hidratação e a elasticidade da pele, reduzindo a aparência de rugas.
Fortalecimento das articulações
Outro benefício importante é o fortalecimento das articulações. O colágeno hidrolisado pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a função em pessoas com osteoartrite. Ele age como um lubrificante natural, melhorando a mobilidade e reduzindo a inflamação.
Saúde óssea
O colágeno é um componente crucial dos ossos. Estudos têm mostrado que a suplementação com colágeno hidrolisado pode aumentar a densidade mineral óssea, tornando os ossos mais fortes e menos suscetíveis a fraturas.
Tipos de colageno hidrolisado
Existem vários tipos de colágeno hidrolisado no mercado. Eles são geralmente classificados com base na fonte onde são extraídos, como bovino, marinho, suínos e até mesmo de frango. Cada tipo tem suas próprias vantagens específicas.
Colágeno bovino
Derivado da pele e ossos de bovinos, este tipo é rico em tipos I e III de colágeno, que são benéficos para a pele, ossos e articulações.
Colágeno marinho
Extraído de peixes, o colágeno marinho é conhecido por sua alta absorção e é particularmente eficaz para melhorar a saúde da pele devido ao seu tipo I colágeno.
Colágeno de frango
Contém principalmente colágeno tipo II, excelente para a saúde das articulações. Este tipo é muitas vezes usado em tratamentos para artrite.
Como tomar o colágeno hidrolisado
Ele está disponível em várias formas, como pó, cápsulas e líquidos. A escolha da forma depende da sua preferência pessoal.
Pó
O colágeno em pó pode ser facilmente adicionado a smoothies, sopas ou até mesmo café. É uma forma versátil e fácil de incorporar na dieta diária.
Cápsulas
Cápsulas são a opção mais prática. Elas podem ser tomadas com água e não requerem preparação.
Líquido
Embora menos comum, o colágeno líquido é outra opção. Ele geralmente é pré-dosado e pode ser consumido diretamente ou adicionado a bebidas.
Efeitos colaterais do colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado é geralmente seguro para a maioria das pessoas, mas pode causar efeitos colaterais em alguns casos.
Pessoas alérgicas a peixes ou ovos devem evitar colágeno extraído dessas fontes para evitar reações alérgicas. Algumas pessoas podem experimentar desconforto digestivo, como sensação de peso ou indigestão.
Perguntas Frequentes
Destacamos as dúvidas mais comuns relacionadas ao colágeno hidrolisado.
Qual a dose diária de colágeno hidrolisado?
A dose diária de colágeno hidrolisado é de 10 gramas por dia. No caso de condições específicas, como osteoartrite, doses de até 40 gramas por dia podem ser necessárias.
Pode tomar colágeno hidrolisado e não hidrolisado juntos?
A combinação de colágeno hidrolisado e não hidrolisado não é amplamente estudada, mas não há indicações de que seja prejudicial.
Quantas cápsulas de colágeno hidrolisado devo tomar por dia?
A quantidade de cápsulas que você deve tomar por dia depende da concentração de colágeno em cada cápsula.
Qual a melhor idade para tomar colágeno?
Embora o colágeno seja benéfico em qualquer idade, certas faixas etárias podem se beneficiar mais.
A partir dos 20 anos a produção de colágeno começa a diminuir, por isso é uma boa idade para começar a suplementação.
Pessoas na faixa dos 30 aos 50 anos também podem notar benefícios significativos, especialmente para a pele e articulações.
Já para os idosos, ela pode ajudar a manter a saúde óssea e a elasticidade da pele.
Quem não pode tomar colágeno?
Pessoas com alergia a peixes, ovos ou outros ingredientes utilizados no colágeno.
No caso de condições médicas específicas é recomendado consultar um médico antes de iniciar a suplementação. Mulheres grávidas ou lactantes também precisam de confirmação médica.
Pode tomar colágeno todos os dias?
Sim, tomar colágeno diariamente é seguro e pode proporcionar benefícios contínuos para a pele, articulações e ossos.
Como saber se o colágeno hidrolisado é verdadeiro?
É muito importante garantir que você está comprando um colágeno hidrolisado autêntico para conseguir obter os benefícios dessa suplementação.
Verifique se o rótulo lista “colágeno hidrolisado” e confira os ingredientes. Além disso, procure produtos certificados por organizações respeitáveis que testam a pureza e a qualidade.
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Qual a diferença do colágeno hidrolisado?
O colágeno hidrolisado passa pelo processo de hidrólise e suas partículas são quebradas em pequenas cadeias de aminoácidos chamadas de peptídeos. Essa quebra facilita a absorção pelo corpo, tornando-o mais eficaz para melhorar a saúde da pele e das articulações devido à sua alta biodisponibilidade.
Colágeno hidrolisado em pó ou em cápsulas?
Escolher entre colágeno em pó ou cápsulas depende das suas necessidades e estilo de vida. As cápsulas são mais convenientes para quem tem um estilo de vida agitado, enquanto o pó pode ser mais versátil, permitindo que você adicione a smoothies, sopas e outras receitas.
Ambas as formas oferecem benefícios semelhantes em termos de absorção e eficácia.
Colágeno hidrolisado engorda?
O colágeno hidrolisado é geralmente baixo em calorias e não deve contribuir para o ganho de peso. Inclusive, ele pode até ajudar no ganho de massa muscular magra.
Conclusão
O colágeno hidrolisado oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde da pele, articulações e ossos, tornando-se um suplemento valioso para pessoas preocupadas com a saúde. Introduzi-lo na sua rotina diária pode proporcionar melhorias significativas no bem-estar geral.