O colágeno hidrolisado é a forma mais eficaz de suplementar a proteína estrutural mais importante do corpo. Ele fornece a matéria-prima (peptídeos) essencial para a saúde da pele, cabelos, unhas e articulações.
No entanto, entender para que serve exatamente o colágeno hidrolisado (Tipo 1) e como ele difere de outros tipos (como o Tipo 2) é crucial para garantir que você está investindo no produto certo para o seu objetivo.
Neste guia completo, vamos detalhar o que é o colágeno hidrolisado, quais seus benefícios comprovados para a firmeza da pele e saúde geral, e o protocolo correto de como tomar.
O que é Colágeno Hidrolisado?
O colágeno hidrolisado é a versão processada e otimizada da proteína de colágeno nativa, que é encontrada em ossos e peles de animais.
Em seu estado nativo, a molécula de colágeno é gigante, tornando sua absorção pelo corpo quase impossível.
Para resolver isso, o colágeno passa por um processo chamado hidrólise. Nele, a molécula gigante é “quebrada” (geralmente com água e enzimas) em pedaços minúsculos.
Esses pedaços minúsculos e de baixo peso molecular são chamados de peptídeo de colágeno. Esta é a forma que o corpo consegue absorver (mais de 90%) e utilizar como matéria-prima para a pele.
Benefícios do Colágeno Hidrolisado
O principal benefício do colágeno hidrolisado é fornecer ao corpo a matéria-prima (aminoácidos) de alta absorção que ele precisa para construir e reparar suas próprias estruturas de colágeno, primariamente dos Tipos 1 e 3.
Melhora a Saúde da Pele (Firmeza e Hidratação)
Este é o benefício mais procurado. Os peptídeos de colágeno hidrolisado fornecem os “blocos” exatos, como glicina e prolina, que os fibroblastos (células da derme) usam para produzir novo colágeno.
Esse processo ajuda a aumentar a densidade das fibras de colágeno, o que resulta em uma pele visivelmente mais firme, elástica e com maior capacidade de reter hidratação.
Fortalece Cabelos e Unhas
O colágeno hidrolisado também atua como um bloco de construção para a queratina, a proteína que forma os cabelos e as unhas.
Ao fornecer os aminoácidos necessários, a suplementação ajuda a fortalecer a estrutura do fio capilar (reduzindo a quebra) e a estrutura das unhas, tornando-as menos quebradiças.
Auxilia na Saúde dos Ossos e Articulações (Ação Tipo 1)
É importante notar que o colágeno Tipo 1 (hidrolisado) também é um componente vital da estrutura óssea e da cartilagem.
Enquanto o Colágeno Tipo 2 atua na “sinalização” imune da articulação, o Tipo 1 atua fornecendo a matéria-prima para a matriz óssea e a estrutura da cartilagem, ajudando na manutenção e resistência geral.
Como Tomar Colágeno Hidrolisado
O protocolo de uso do colágeno hidrolisado (Tipo 1) é focado em garantir a dosagem correta de “matéria-prima” de forma consistente.
Qual a Dose Diária Recomendada?
A dose diária de colágeno hidrolisado recomendada pela maioria dos estudos para obter benefícios na pele e articulações é de 8 a 10 gramas por dia.
Esta é a quantidade de peptídeos necessária para fornecer os “blocos de construção” (aminoácidos) que o corpo utilizará.
Qual o Melhor Horário para Tomar?
A eficácia do colágeno hidrolisado (Tipo 1) depende mais da consistência diária do que do horário exato. Por ser um nutriente, ele será absorvido como alimento.
Alguns especialistas preferem o consumo em jejum (para absorção otimizada) e outros à noite (para reparo noturno), mas ambos os horários são eficazes. Nós analisamos a fundo a ciência por trás e mostramos melhor horário para tomar colágeno e obter o máximo de benefícios.
Pó, Cápsula ou Líquido: Qual o Melhor?
A escolha do formato impacta diretamente a capacidade de atingir a dose correta de 10 gramas.
O Pó e o Líquido são os formatos mais eficazes, pois permitem ingerir a dose de 10g facilmente em uma única porção.
As Cápsulas são mais práticas, mas geralmente contêm apenas 500mg (0,5g) cada. Isso exigiria o consumo de 20 cápsulas por dia para atingir a dose ideal, o que é inviável para a maioria das pessoas.
Colágeno Hidrolisado Tipo 1 vs. Colágeno Tipo 2
É crucial entender que os benefícios que listamos (pele, cabelo, ossos) são do colágeno hidrolisado, focado nos Tipos 1 e 3.
Ele não deve ser confundido com o Colágeno Tipo 2 Não-Desnaturado (UC-II), que é um suplemento completamente diferente para articulações.
O Colágeno Hidrolisado (Tipo 1) é um nutriente de “Construção”, tomado em doses altas (10 gramas).
O Colágeno Tipo 2 (UC-II) é um “Sinalizador” imune, tomado em doses baixas (40 miligramas).
Perguntas Frequentes sobre Colágeno Hidrolisado
Entender o que é mito e o que é verdade é crucial no uso do colágeno hidrolisado. Por isso, respondemos abaixo as perguntas mais frequentes sobre o tema de forma direta e técnica.
Quem não pode tomar colágeno hidrolisado?
Quem não pode tomar colágeno hidrolisado são pessoas com alergia à fonte (seja bovina ou peixe) ou pacientes com restrições proteicas severas, como em doenças renais crônicas, que devem sempre consultar um médico antes do uso.
Com quantos anos pode tomar colágeno?
Pode-se tomar colágeno em qualquer idade adulta, mas a suplementação é mais recomendada a partir dos 25 a 30 anos. Esta é a faixa etária em que a produção natural de colágeno pelo corpo começa a diminuir significativamente.
Conclusão
Em resumo, o colágeno hidrolisado (Tipo 1) serve como a principal matéria-prima (peptídeos de alta absorção) que o corpo utiliza para a saúde da pele, cabelos, unhas e ossos.
Seu mecanismo de ação é o de “construção”. A eficácia do tratamento depende diretamente de dois fatores: a dosagem correta (8 a 10 gramas diárias) e a consistência no uso.
Ele é a base nutricional para a firmeza, enquanto o Colágeno Tipo 2 (UC-II) atua de forma diferente nas articulações.